大幂幂刚达标范爷超重?2018女生标准体重表是认真的吗?

2018-06-06 01:19

  大家在测量围度的时候也要注意,左菲大家选择一天的早晨,早饭前进行测量(运动后肌肉会充血,测量的围度要大些)还有一些测量的小细节也要关注一下哦~

  胸围:前倾30度,右手拿着软尺,左手做手势,用手背将乳房托到理想的,注意不要挤压乳头,然后进行量体。

  腰围:手臂微微弯曲时手肘的就是腰部的理想,一般在最细的地方。一边对着镜子确认,一边测量。

  臀围:首先将软尺放到臀部最隆起的地方,然后将其两端分别朝着腹部最突出的方向,交叉两端测出臀围。每次测量相同的地方,就可以比较出身体围度的变化。

  小腿围:被测者两腿分开与肩同宽,两腿平均负担体重,测量者将皮尺放在小腿最粗的部位,测量一周的围度即为小腿围。

  测完了各个围度数据后,咱们差不多就能找到自己到底胖在哪里啦(某瘦马上发现自己大腿围和小腿围严重超标,赶紧找角落去练臀腿了~)

  如果不清楚如何制定目标,可以求助专业人士,再根据自己的实际情况摸索调整。

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